养老院的养生小技巧：

1、按时喝水

如果你口渴了，说明体内缺水比较严重，那么这个时候补水已经晚一步了。

2、按时休息

随着生活节奏的加快，很多人都是处于高压力阶段，在日常生活中，有很多人在休息之前会感到很疲劳，因为人在感到疲劳的时候，疲劳已经到了一定的程度，休息后要花很长时间才可以摆脱疲劳，另外就是过度疲劳会给疾病留下隐患。工作一段时间后稍作休息，注意劳逸结合，可以很快的消除疲劳感，还可以提高工作学些的效率。

3、按时锻炼

按时参加体育锻炼也是养生知识的一部分，近年来，老年病在日趋年轻化，即青壮年患者数量不断增加，青壮年脂肪干患者的大量增加更是令人恐惧，这与他们缺乏运动、暴饮暴食、经常饮酒密切相关。对于老年人来讲更是要养成良好的生活习惯，加强锻炼。

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视频作者：马鞍山向阳护理院

养老院中老年人过多地饮用牛奶补钙得不偿失，因为牛奶能促使老年性白内章的发生。其原因是牛奶含有5%的乳糖，通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖，极易沉积在老年人眼睛的晶状体并影响其正常代谢，而且蛋白质易发生变性，导致晶状体透明度降低，而诱发老年性白内章的发生，或者加剧其病情。

因此，老年人防止缺钙，不要把牛奶作为补充钙的惟一来源。颐都园养老院建议老人除了饮用适量的牛奶俩进行补钙，还可以选用乳酸钙、葡萄糖钙、维生素D等药品，或者选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣等含钙高的食物来补钙，以天然食物。

马鞍山敬老院建设综合目标

遵循“老有所养、老有所学、老有所为、老有所医、老有所乐”的办院宗旨，加大硬件投入，强化软件建设，达到班子革命化、管理规范化、经济多元化、环境园林化、生活多样化、服务优l质化；把敬老院办成颐养天年的乐园、、五保服务的中心、老龄活动的场所，精神文明的窗口。在服务上做到“五心”、“四顺”、“四服务”、“四轻”：即爱心、诚心、细心、耐心、贴心；顺老人言、顺老人心、顺老人意、顺老人味；微笑服务、敬语服务、贴心服务、勤快服务；说话轻、走路轻、操作轻、开关门窗轻，达到语言亲切，动作细腻、体贴入微，视老人为亲的效果。